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Gesund bewegen

Mit sanften Pilates Übungen zur Traumfigur

pilates übungen

(.) Pilates Übungen: Wollen auch Sie eine Traumfigur erreichen, ohne dabei zu schwitzen und sich abzurackern? Dann könnte Pilates für Sie der richtige Sport sein. Der  Sport eignet sich auch für Frauen ab 50. Erfahren Sie, was Pilates ist und wie Sie den richtigen Einstieg finden.   Pilates Übungen: Neuer Körper nach 30 Mal Pilates […]

Warum sich Crosstrainer zum Abnehmen auch ab 50+ eignen

Crosstrainer zum Abnehmen

(.) Crosstrainer zum Abnehmen: Sie sind in meinen Augen die eierlegende Wollmilchsau für alle, die schnell abnehmen wollen. Auch ich habe mit dem Crosstrainer meine sechs Kilo, die ich nach Beginn der Wechseljahre zugenommen hatte, ruckzuck wieder abgenommen. Mit dieser Erfahrung bin ich nicht alleine. Inzwischen haben sich Crosstrainer zu den beliebtesten Trainingsgeräten zum Abnehmen […]

So schützen Aufwärmübungen vor Muskel-, Bänder- und Sehnenrissen

Aufwärmübungen

Wo bleiben die Aufwärmübungen? Ich sehe es so häufig im Fitnessstudio: Viele Freizeitathleten und Anfänger starten mit dem eigentlichen Krafttraining sofort durch – ohne vorheriges Aufwärmen bzw. Warm-Up. So erhöht sich deren Verletzungsrisiko enorm. Machen Sie deshalb immer vor dem Sport ein paar Aufwärmübungen, um sich nicht zu verletzen. Ich zeige Ihnen, -) wie Sie […]

Welche Sportarten zum Abnehmen die meisten Kalorien verbrennen

sportarten zum abnehmen

(.) Sportarten zum Abnehmen: Abspecken geht am besten mit dauerhaft  gesunder Ernährung und Sport. Jedoch taugt nicht jede Sportart gleich gut zum Abnehmen. Wählen Sie die richtigen   Sportarten zum Abnehmen. So verlieren Sie Ihre überschüssigen Kalorien schneller als Sie gucken können. Erfahren Sie, -welche es sind. -für wen sie passen. -welche es für Bauch und […]

Wie Sie selbst in 4 Schritten einen Trainingsplan erstellen

Trainingsplan erstellen

(.) Trainingsplan erstellen, das sollten Sie unbedingt tun, wenn Sie Ihre Kilos aus den Wechseljahren erfolgreich abnehmen, Ihren Körper bikinifit machen oder einfach nur Ihre Fitness verbessern wollen. Ich  habe es auch so gemacht. Nach 10 Wochen waren die sechs Kilos weg – ohne Stress, Hungern und Jojo-Effekt. Hier erfahren Sie, wie Sie selbst einen […]

Ist Fahrradfahren gesund?

Ist Fahrradfahren gesund?

(.) Ist Fahrradfahren gesund und wirklich zum Abnehmen? Ja, denn es verbrennt Kalorien, baut Muskeln auf und verbessert die Kondition. Vor allem, wenn Sie regelmäßig radfahren. Sie tun das aber nur dann gerne, wenn das Fahrrad auch zu Ihnen passt. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Fahrrad auswählen und was Sie beim gesunden Fahrradfahren beachten müssen. […]

5 Minutes Shaper: Traumfigur in 5 Minuten

5 Minutes Shaper

5 Minutes Shaper für die bella figura am Strand. Der Sommerurlaub rückt immer näher. Aber das Abnehmen braucht seine Zeit – besonders nach dem Winter. Erheblich schneller geht es mit dem 5 Minutes Shaper. Mit ihm erreichen Sie Ihre Traumfigur bereits mit einem  5 Minuten-Training pro Tag. Das funktioniert auch bei Frauen über 50. Ich […]

Wie Sie gegen den Muskelkater vorbeugen

Muskelkater vorbeugen

(.) Sicherlich haben Sie es auch schon erlebt. Schon wenige Stunden nach Ihrem Training oder nach dem Kisten schleppen geht`s los. Sie verspüren bei jeder kleinsten Bewegung einen stechenden bis brennenden Schmerz. Er kann  sich noch über ein paar Tage hinziehen. Hinter diesem Phänomen steckt ein knackiger Muskelkater. Er tritt auf bei ungewohnten Bewegungen, beim […]

Sport im Alter – geeignete Sportarten ab 50

sport im alter

‚); (.) Mit Sport im Alter bleiben Sie gesund und fit oder altern wenigstens gesund. Sonst kommen wir schon beim Treppensteigen aus der Puste und werden fett, krank und unbeweglich. Da macht das Leben keinen Spaß mehr. Erfahren Sie, warum Sport im Alter gut tut, nach welchen Kriterien Sie Ihre Sportart ab 50 auswählen und […]

Fit sein kennt kein Alter! Fangen Sie endlich an, bevor es zu spät ist

Fitness kennt kein Alter

‚); (.) Fit sein! Mit 50 Jahren fängt das Leben doch erst so richtig an. Genau so denken Sie auch? Sie zählen sich auch zu all denjenigen, die jetzt erst recht das Leben in vollen Zügen genießen wollen? Dann sollten Sie  körperlich fit sein und aktiv bleiben – Ihrer Gesundheit zuliebe. Fit sein –  mit […]

Muskelaufbau im Alter – Jungbrunnen in 3 Monaten

Muskelaufbau im Alter

(.) Bei älteren Semestern schwindet leider auch die Muskelkraft. So steigt das Risiko von Stürzen, Knochenbrüchen oder Osteoporose. Auch im vorgerückten Alter können Sie gegen Muskelschwund vorbeugen. Mit einem kontinuierlichen Training. Warten Sie nicht  länger, fangen Sie sofort an. Denn Muskeln sind ein Leben lang anpassungsfähig. So bleiben  auch Sie im Alter jung und beweglich. […]

Sport mit 50! Werden Sie fit wie ein Turnschuh

Sport mit 50 erhöht die Chancen auf längeres Leben mit hoher Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Erfahren Sie, welcher Sport sich für Sie ab 50 eignet wie oft Ältere Sport machen sollten.     Sport in den 50ern halbiert die Sterblichkeit jenseits der 60 Es stimmt wirklich – auch nach meiner Erfahrung: Wenn Sie Sport mit 50 […]

Wie motiviere ich mich zum Ausdauertraining?

Motivation zum Ausdauertraining

(.) Bei der Motivation zum Ausdauertraining muss man zwischen zwei Typen von Menschen unterscheiden. Die einen wollen Ausdauertraining betreiben, können sich aber nicht dazu bewegen mit diesem anzufangen. Die anderen betreiben bereits Ausdauertraining, können sich aber nicht dazu motivieren das Training regelmäßig durchzufuhren. Beiden Typen fehlt es an Motivation. Aber den meisten ist bewusst, welche […]

Ausdauer trainieren erhöht Ihre Lebensqualität

Ausdauer trainieren

(.) Ausdauer trainieren! Eine gute Ausdauer verbessert Ihre Gesundheit. Sie erhöht Ihre Lebensqualität in allen Bereichen. Immer mehr Menschen aller Altersgruppen wollen ihre Ausdauer verbessern.  Oft als Ausgleich zur sitzenden Berufstätigkeit. Häufig auf Anraten ihres Arztes. Um bessere Leistungen in anderen Sportarten zu erbringen. Erfahren Sie von mir Tipps und die besten Methoden, wie Sie […]

Wie Anfänger das Hanteltraining richtig beginnen

Hanteltraining

(.) Hanteltraining – irgendwann erwischt es jeden einmal. Wer damit beginnen will, steht aber vor  vielen Fragen. Trainieren Sie nicht einfach so drauflos. Erfahren Sie von mir, was Sie als Anfänger beim Hanteltraining beachten müssen, welche Übungen und Hanteln für den Anfang geeignet sind.   Das Hanteltraining ist wesentlich anspruchsvoller als das Training an Geräten […]