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Sportverletzung

So schützen Aufwärmübungen vor Muskel-, Bänder- und Sehnenrissen

Aufwärmübungen

Wo bleiben die Aufwärmübungen? Ich sehe es so häufig im Fitnessstudio: Viele Freizeitathleten und Anfänger starten mit dem eigentlichen Krafttraining sofort durch – ohne vorheriges Aufwärmen bzw. Warm-Up. So erhöht sich deren Verletzungsrisiko enorm. Machen Sie deshalb immer vor dem Sport ein paar Aufwärmübungen, um sich nicht zu verletzen. Ich zeige Ihnen, -) wie Sie […]

Wie Sie gegen den Muskelkater vorbeugen

Muskelkater vorbeugen

(.) Sicherlich haben Sie es auch schon erlebt. Schon wenige Stunden nach Ihrem Training oder nach dem Kisten schleppen geht`s los. Sie verspüren bei jeder kleinsten Bewegung einen stechenden bis brennenden Schmerz. Er kann  sich noch über ein paar Tage hinziehen. Hinter diesem Phänomen steckt ein knackiger Muskelkater. Er tritt auf bei ungewohnten Bewegungen, beim […]

Nie mehr Muskel und Gelenkschmerzen mit Taping

Muskel- und Gelenkschmerzen

(.) Muskel- und Gelenkschmerzen heilen ohne Chemie, Pillen und Spritzen? Ja, das geht. Und zwar mit knallbunten Klebestreifen auf der schmerzenden Stelle. Bisher nutzen sie nur Ärzte und Therapeuten. Neueste Erkenntnisse zeigen, dass auch Sie sich selbst ganz einfach tapen können. So brauchen Sie keinen Arzt mehr. Kein langes Warten beim Arzt, bis Sie endlich […]

Die richtige Muskelregeneration nach dem Sport

Muskelregeneration

(.) Viele Menschen betreiben regelmäßig und mehrmals pro Woche Sport, einige davon sogar täglich. Allerdings wissen nur die wenigsten wirklich darüber Bescheid, wie wichtig eine ausreichende Phase zur Regeneration der Muskeln ist. Erfahren Sie, warum es so ist und wie es richtig geht.   Wieso ist die Muskelregeneration notwendig? Egal, ob Sie Profi- oder „nur“ […]

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