Entgiftung der Leber – nebenbei, zu Hause und im Alltag
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Entgiftung der Leber
Entgiftung der Leber:
Häufig ist sie durch den heutigen Lebensstil schnell überlastet.
Trotzdem muss sie rund um die Uhr arbeiten.
Bei vielen funktioniert die Leber nicht mehr richtig.
Rückenschmerzen, Schlappheit, Völlegefühl oder Juckreiz sind die Folge.
Höchste Zeit die Leber zu entlasten, bevor es zu üblen gesundheitlichen Problemen kommt.
Erfahren Sie,
- wie Sie Ihre Leber in 4 Schritten täglich smart und nebenbei entgiften.
- welche sonstigen Möglichkeiten der Leberentgiftung es noch gibt, die Sie zu Hause durchführen können.
Inhaltsverzeichnis
Wie funktioniert unsere Leber
Die Leber ist unser wichtigstes Stoffwechselorgan und liegt direkt unter dem Zwerchfell im rechten Oberbauch.
Der linke Leberlappen reicht bis zur linken Hälfte des Oberbauchs.
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Sie beeinflusst unseren Organismus, besonders die Fettverbrennung und damit unsere Lebensqualität und Figur.
Die Leber kann sich regenerieren und sogar nachwachsen.
Schon ein kleines Stück der Leber reicht für eine erfolgreiche Spende.
Ohne Leber jedoch überleben wir nur in absoluten Ausnahmefällen.
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So arbeitet unsere Leber
Was wir essen und trinken, wird zunächst in Magen und Darm aufgespalten.
Die Nährstoffe gelangen aus dem Darm ins Blut und wandern zunächst in die Leber.
Dorthin gelangen auch Gifte, die wir über die Nahrung, Haut oder die Atmung aufgenommen haben.
Auch Medikamente und Alkohol gehen durch unsere Leber.
So muss die Leber rund um die Uhr entscheiden, was im Körper bleibt oder ausgeschieden werden muss.
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Was tut die Leber im Einzelnen?
Sie
- verwertet die Nahrung
- speichert Nährstoffe und Vitamine.
- scheidet Stoffwechselprodukte, Medikamente und Giftstoffe aus, die für die Niere zu groß sind.
- stellt die Gallenflüssigkeit her, die wir für die Fettverdauung brauchen.
- bestimmt, ob wir ab- oder zunehmen. Sie regelt den Fettransport und bestimmt, ob das Fett verbrannt oder als Speckröllchen eingelagert wird.
- produziert lebenswichtige Hormone und Enzyme, die unsere Körperfunktionen aufrechterhalten.
Was schadet unserer Leber?
Wir sind tagtäglich schlechter Luft, Umweltgiften und Parasiten ausgesetzt.
Solange wir gesund leben, kann unsere Leber diese Schadstoffe noch wegstecken.
So fühlen wir uns gesund und leistungsfähig.
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Jedoch verträgt unsere Leber nicht, wenn wir über lange Zeit ungesund leben.
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Das ist der Fall, wenn wir
- zu fett und zu viel Zucker essen – besonders in der Weihnachtszeit.
- übermäßig Alkohol trinken.
- unnötig Medikamente nehmen – z.b. Paracetamol bei Erkältungen.
- stark verarbeitete Lebensmittel essen. Sie enthalten künstliche Fette (Transfettsäuren)
- zu viel Chemikalien, Schwermetallen oder Bakterien ausgesetzt sind.
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Überfluten uns zu lange zu viel Giftstoffe, ist unsere Leber überlastet und kann nicht mehr.
Unsere Leber leidet auch darunter, wenn wir Übergewicht haben.
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Arbeitet die Leber nicht richtig, kann sie die Schadstoffe nicht mehr restlos entsorgen.
Toxine bleiben im Blut.
Unsere Leber kann nicht mehr ausreichend Sauerstoff herbei- und Schlacken hinaustransportieren.
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Die Giftstoffe gelangen anschließend wieder in unseren Körper zurück.
Sie lagern sich im Bindegewebe ab und verschlacken es.
Unsere Körperzellen werden nicht mehr optimal mit den Nährstoffen versorgt, welche die Leber gespeichert hat.
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Unser Immunsystem wird schwächer.
So schlummert in unserem Körper eine Zeitbombe für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Allergien, Gicht & Co.
Es können auch folgende Leber-Krankheiten entstehen:
- Leberentzündung
- Fettleber
- Leberfibrose, wenn das Lebergewebe bereits teilweise zerstört ist.
- Leberzirrhose, wenn die Leber schon stark verhärtet und vernarbt ist.
- Leberkrebs
So erkennen Sie, ob Ihre Leber belastet ist
Leider besitzt die Leber keine Schmerznerven.
Sie leidet lange, ohne dass Sie es merken.
An folgenden Symptomen erkennen Sie, dass Ihre Leber nicht mehr richtig arbeitet.
- Verdauungsprobleme (Völlegefühl, Verstopfung und Blähungen – besonders nach fettreichen Mahlzeiten)
- Schmerzen im rechten Oberbauch
- Hohe Blutfett-Werte (Cholesterin)
- Müdigkeit und Konzentrationsstörungen
- Rätselhafte Kopf-, Rücken- und Muskelschmerzen
- starker Juckreiz
- Mundgeruch und dunkler Urin
Sichtbare Symptome sind:
- Unreine Haut, Hautausschläge, Hautirritationen
- Weiß verfärbte Nägel
- auffallend rote Zunge
- mehr Blutergüsse
- sternförmige Äderchen
- fleckige Rötungen auf den Handinnenflächen
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Zudem lagert sich Wasser im Bauch oder im Gewebe ein und Sie können nicht abnehmen.
Treten bei Ihnen solche Symptome auf, müssen Sie Ihre Leber entgiften.
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Achtung bei Gelbfärbung der Augen oder Haut.
Nehmen Sie dieses Alarmzeichen auf jeden Fall ernst.
Hinter der Gelbfärbung steckt eine erhöhte Konzentration von Bilirubin.
Diese Substanz ist ein Abfallprodukt des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin.
Sie wird normalerweise von der Leber verstoffwechselt und ausgeschieden.
Funktioniert die Leber nicht mehr richtig, breitet sich das Bilirubin im Körper und färbt Haut und Augen gelb.
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Warum und wie oft Entgiftung der Leber?
Leider vergiften wir uns inzwischen immer mehr.
Seit Jahren steigt die Anzahl der Giftstoffe, die wir tagtäglich über die Ernährung, das Trinkwasser oder Atmung aufnehmen.
Zu diesen gehören Blei, Kupfer, Quecksilber, Pestizide oder Dioxin.
Leiden wir unter Blähungen, so entstehen zusätzlich hochgiftige Gase, die unseren Körper noch mehr vergiften.
Wird die Leber entgiftet, werden die Giftstoffe aus unserem Körper wieder ganz ausgeschieden.
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Deshalb verbessert die Entgiftung der Leber auch unser Immunsystem.
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Zudem stärkt die Leberentgiftung Ihre Galle in zweifacher Richtung.
Die Leber enthält viele Gallengänge und hängt mit der Galle eng zusammen.
Sie scheidet ihre Abbauprodukte über die Gallengänge in die Galle aus.
Sind diese Gänge verunreinigt, wird der Abfluss der Gallenflüssigkeit erschwert.
Gibt es zum anderem viele Stoffwechselreste, wird der Gallensaft zähflüssig.
Die Galle tut sich schwer, die Flüssigkeit in den Darm zu verschieben.
Darüber hinaus kann sich die Gallenflüssigkeit zu Gallensteinen auskristallisieren.
Entgiftung der Leber – Nebenwirkungen?
Die Entgiftung der Leber zu Hause erfolgt nahezu immer ohne Nebenwirkungen.
Evtl. kann es zu Kopfschmerzen, Schwitzen, Durst, Blähungen oder Kribbeligkeit kommen.
Mit diesen Symptomen reagiert unser Organismus auf die Entgiftung.
Je mehr wir mit Giftstoffen belastet sind, umso stärker sind die Nebenwirkungen der Entgiftung.
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Wie oft sollten Sie Ihre Leber entgiften?
Am besten entlasten Sie Ihre Leber tagtäglich mit einem gesunden Lebensstil und etwa zwei bis drei Mal im Jahr mit besonderen Methoden.
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So können Sie schon in 4 smarten Schritten täglich etwas für Ihre Leber tun:
Schritt 1: Entgiften Sie Ihre Leber mit Alkoholpausen
Alkoholmissbrauch ist der Leberkiller Nummer 1.
Nehmen Sie nicht zu viel Alkohol zu sich.
Beim Mann schaden 40 Gramm Alkohol pro Tag.
Das sind täglich ein Liter Bier oder ein halber Liter Wein.
Bei Frauen schaden bereits 20 Gramm Alkohol pro Tag – maximal zwei Glas Wein á 0,1 Liter pro Tag.
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Trinken Sie – wenn möglich – nicht jeden Tag Alkohol.
Gönnen Sie Ihrer Leber eine Alkoholpause von mindestens 24 Stunden, damit sie sich erholen kann.
24 Stunden reichen, wenn die Leber nicht dauerhaft geschädigt ist, so die Empfehlung der Leberärzte.
Bringt ein längerer Alkoholverzicht überhaupt etwas?
Zwar können nach einer zweimonatigen Alkoholpause nachweisbare Leberschäden oder eine Fettleber wieder verschwinden.
Sogar vier Wochen ohne Alkohol unterstützen das Immunsystem dabei, sich zu erholen.
Doch passiert oft eines:
Viele Leute trinken nach einer langen Abstinenz umso mehr, um quasi den Verzicht nachzuholen.
Weil sie meinen, nach einer langen Alkoholpause, ihre Leber grenzenlos belasten zu können.
Die guten Effekte sind aber wieder futsch.
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Was Ärzte deshalb generell empfehlen:
Lieber regelmäßig ein paar Tage pro Woche auf Alkohol zu verzichten anstatt vier Wochen oder zwei Monate am Stück.
Verzichtet man regelmäßig ein paar Tage pro Woche, so trinkt man über das Jahr insgesamt weniger Alkohol.
Schritt 2: Leber reinigen mit ausreichend Flüssigkeit
Sie entlasten Ihre Leber schon, in dem Sie mindestens zwei Liter pro Tag trinken.
Ihre Leber wird gut durchspült.
Sie kann ihre Aufgaben besser erfüllen und die Giftstoffe schneller abtransportieren.
Greifen Sie vor allem zu Wasser und Tee.
Ideal ist grüner Tee, dessen Catechine in der Leber Fettansammlungen entfernen.
Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken antioxidativ und fördern generell die Leberfunktion.
Geeignet sind auch leberfreundliche Tees aus einer Mischung aus Kräutern, Schafgarbe, Fenchel, Süssholzwurzel, Löwenzahnblätter, Ingwer und Lemongras.
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Auch basische Kräutertees unterstützen die Leber.
Hier finden Sie 5 Getränke für den Abend, die Ihre Leber gesund halten und das Abnehmen erleichtern.
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Das Leber-Buch von der Deutschen Leberstiftung empfiehlt auch Kaffee, sofern Sie ein gesundes Herz haben.
Schritt 3: Leber entgiften durch gesunde Ernährung
Unsere Leber wird am meisten durch falsche Ernährung belastet.
Ernähren Sie sich deshalb gesund und ausgewogen.
So muss unsere Leber weniger entgiften.
Sie schonen daher Ihre Leber von Anfang an.
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Meiden Sie bzw. verringern Sie zunächst schlechte Lebensmittel wie
- Fast Food
- frittierte Nahrungsmittel
- Verarbeitete Lebensmittel wie Würstchen,Fleischkonserven, Corned Beef und Speck
- schlechte Fette.
- Fettes rotes Fleisch
- Margarine, Backfett und gehärtete Öle
- künstliche Süßstoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe
- Zuckerhaltige Ernährung und Süßigkeiten
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Essen Sie dafür mehr von diesen Lebensmitteln, die unsere Leber entgiften:
- grünes Gemüse.
Es regt die Produktion der Gallenflüssigkeit und leitet die Giftstoffe schneller aus dem Körper heraus.
Dazu gehören grüne Blattsalate, Löwenzahn, Rucola, Spinat, Chicoree und Gartenmelde.
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- Radieschen-, Rettich und Brokoli-Sprossen.
Sie enthalten sekundäre Pflanzenstoffe wie Senfölglykoside.
Sie stimulieren die Leber- und Gallenfunktionen und können sogar den Gallengries auflösen.
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- Avocados
Sie regen die Glutathionbildung im Körper an.
Glutathion wird besonders in der Leber hergestellt und schützt den Organismus vor den freien Radikalen.
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- Grapefruits
Sie unterstützen die Entgiftungsenzyme in der Leber.
Zudem enthält die Frucht den Stoff Naringenin, das die Leber dazu bringt, Fett zu verbrennen anstatt zu speichern.
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- Chilischoten.
Sie enthalten das stark reinigende Capsaicin.
Zugleich fördernde Stoffe die Regeneration der Leber.
Capsaicin ist sogar in der Lage, Fibrosen bzw. die Vernarbung von Lebergewebe zu bremsen. Capsaicin gibt es auch als Kapseln.
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- Dunkle Schokolade und Walnüsse.
Mehrere Studien zeigen es: Aufgrund des hohen Kakao-Anteils senkt die Schokolade nicht nur den Blutdruck, sondern tut auch der Leber gut.
Walnüsse befreien die Leber vom Ammoniak, das beim Abbau überschüssiger Aminosäuren entstehen würde.
Sie bekommen die Walnusskerne auch bei amazon.de*.
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Schritt 4: Leber entgiften mit Knoblauch, Ingwer und Kurkuma
Gestalten Sie Ihr Essen bekömmlich mit Kurkuma, Ingwer und Knoblauch.
Das sind kraftvolle Gewürze, welche die Leber gesund erhalten.
Sie alle schützen als Antioxidans die Leberzellen vor Schadstoffen.
Kurkuma
- verkleinert geschwollene Lebergänge
- regeneriert die Leber
- stimuliert die Gallensaftproduktion
- unterstützt die Gallenblase
Die schwefelhaltigen Stoffe der Knoblauchzehen aktivieren die Giftausleitung.
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Ingwer regt die Verdauungssäfte an.
Studien enthüllen, dass Ingwer
- bei Patienten mit nicht-alkoholischer Fettleber die Leberwerte verbessert
- die Entzündungs-Parameter und Insulinresistenz verringert
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Kurkuma und Ingwer gibt es auch als Pulver, das in einem Tee aufgegossen werden kann.
Hier finden Sie einen Ingwertee, der die Leber reinigt und Nierensteine löst .
Auch die ayurvedische Goldene Milch wird mit Kurkuma und Ingwer gewürzt.
Hier geht es zu den Kurkumakapseln bei amazon.de*.
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Wie entgifte ich meine Leber sonst noch?
Trotz gesundem Lebensstils ist niemand davor gefeit:
Immer wieder über die Stränge zu schlagen.
Das passiert meistens über die Weihnachtsfeiertage oder im Urlaub.
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Wer zu viel gegessen oder zu viel Alkohol getrunken hat, kann seine Leber reinigen und zugleich seine Galle unterstützen mit:
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1. Darmreinigung:
Sie saniert die Darmflora, heilt die Darmwände und reguliert die Verdauung. Eine kranke Darmflora stört die Verdauung. Durch Gärprozesse entstehen hochgiftige Gase.
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2. Probiotikum, wenn Ihnen die Zeit für eine Darmreinigung fehlt:
Studien zeigen es schon längst: Nach 30 Tagen fördern Probiotika die Rückbildung einer Fettleber.
Wichtig:
Das Probiotikum sollte folgenden Bakterienstämme enthalten:
- Lactobacillus paracasei
- Bifidobacterium breve
- Lactobacillus rhamnosus
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Hier geht es zu einem Probiotikum*, das 11 Bakterienstämme und 23 Mrd. aktive Bakterienkulturen enthält.
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3.Bitterstoffen:
Sie regen die Gallensaftproduktion sowie die Tätigkeit der Bauchspeicheldrüse und der Leber an.
Bitterstoffe finden sich im Löwenzahn, im Radiccio-, Chicoree- und Endiviensalat und im Rosenkohl.
Sie stecken auch
- in Gewürzen wie wie Salbei, Rosmarin, Wermut, Beifuß, Kümmel, Dill und Majoran
- in Beeren wie Wacholder, Berberitze
- im grünen Tee oder Kaffee
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Hier geht es bei amazon.de zu einer leckeren Bitterstoff-Mixtur, die auch bei Sodbrennen und Völlgefühl hilft*.
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4. Mariendistel als Kur oder Tee:
Ihr sekundärer Pflanzenstoff Silymarin stabilisiert die Membranen der Leberzelle, welche die Leber gegen Giftstoffe abschotten.
Die Mariendistel fördert die Leberdurchblutung und hilft bei der Regeneration der Leber.
Werfen Sie bei amazon.de einen Blick auf diese Mariendistelkapseln*.
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Übrigens:
Ich nehme diese Kapseln seit Februar 2017.
Der letzte Gesundheits-Check ergab, dass sich meine Leberwerte verbessert haben.
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5. Artischockenextrakt:
Es kurbelt die Produktion Ihrer Gallenflüssigkeit wieder an.
Zugleich bindet die Artischocke alle Gifte und regt zur Regeneration der Leberzellen an. Hier finden Sie einen Artischockenextrakt*, der Ihre Verdauung normalisiert.
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6. Glaubersalz als Abführmittel:
Trinken Sie zunächst einige Tage lang vorwiegend Apfelsaft.
Nehmen Sie zwei Tage hintereinander das Glaubersalz zusammen mit Olivenöl und einem Grapefruitsaft ein.
Anschließend kommt es zu einem kräftigen Stuhlgang, der unter anderem auch winzige Gallensteinchen (Gallengrieß) enthalten kann.
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7. Feuchtwarme Leberwickel:
Hier steht, wie Leberwickel angelegt werden.
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8. Schüsslersalze Nr. 4 – Kalium chloratum, Nr. 6 – Kalium sulfiuricum, Nr. 10 – Natrium sulfuricum und Nr. 11 Silicea.
Leber entgiften – Fazit
- Die Leber beeinflusst unseren gesamten Organismus, unsere Lebensqualität und Figur.
- Unsere Leber verträgt nicht, wenn wir über lange Zeit ungesund leben.
- An Müdigkeit, Verdauungsproblemen oder dunklem Urin zum Beispiel erkennen Sie, dass Ihre Leber schlapp macht.
- Die Entgiftung der Leber verbessert auch unser Immunsystem.
- Entlasten Sie Ihre Leber tagtäglich mit einem gesunden Lebensstil und etwa zwei bis drei Mal im Jahr mit besonderen Methoden.
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Seien Sie gut zu Körper und Seele, wenn Sie mehr Lebensqualität wollen!
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Kommentare
Mona Juni 29 um 11:54
Danke für deinen schönen Beitrag. Ich für mich trinke gerne Ingwer-Tee mit schönen großen Ingwerstückchen. Dazu kommt noch eine Zitrone rein und fertig ist er zum genießen. 🙂
Alles Liebe
Bettina Gawron Juli 10 um 13:59
Danke für den Tipp. Ich werde ihn sofort ausprobieren. Liebe Grüße Bettina