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Wechseljahre Gewichtszunahme – was tun?

Wechseljahre Gewichtszunahme

Wechseljahre Gewichtszunahme – o Gott nein! Wenn Frauen auf die 50 zugehen, bemerken sie, dass sie zugenommen haben – ohne ihren Lebensstil geändert zu haben. Andere konnten früher essen wie ein Scheunendrescher ohne zuzunehmen. Jetzt stellen Sie fest: Es ist schwieriger geworden, ihr Gewicht zu halten Sie müssen sich beim Essen bremsen . Hinter dem […]

Kalorienarme Ernährung: Lebensmittel + Rezepte

Kalorienarme Ernährung

Genußvoll essen und abnehmen: Ja, das geht – und am besten mit einer kalorienarmen Ernährung. Auch ich will mein Gewicht ohne Stress, Hungern und Verzicht halten. So suchte ich dafür leckere Rezepte. Deshalb habe ich mich im Internet umgesehen. Hier finden Sie eine Sammlung der in meinen Augen besten Links zu figurenfreundlichen Nahrungsmitteln und Rezepten […]

Was bedeutet gesunde Ernährung ab 50+ ?

ernährung ab 50+

Gesunde Ernährung ab 50+ – bei vielen Fehlanzeige. Sie sind zu dick und leiden unter typischen Alterserkrankungen. Das muss nicht sein. Man kann auch ab 50 noch abnehmen. Lesen Sie, wie Sie sich ab 50 gesund ernähren, um abzunehmen und gesund zu bleiben. Die Ernährung ab 50+ berücksichtigt das Älterwerden Rettungsringe am Bauch und dicker […]

Abnehmen mit 50 – so geht es mit Erfolg und Spaß

abnehmen

Abnehmen mit 50: Geht es Ihnen auch so wie so vielen Frauen? Kaum hat man die magischen 50 erreicht oder schon ein wenig überschritten, geht es mit der Figur endgültig bergab. Gab es früher in der Körpermitte eine gertenschlanke Taille, hat sich jetzt ein dicker Bauch mit vielen Rettungsringen eingenistet. Nach meiner Erfahrung müssen Sie […]

Wie Sie mit Essen Ihre Fettverbrennung ankurbeln

Richtig Fettverbrennung ankurbeln? Dazu gehört nicht nur Ausdauertraining, sondern auch die richtige Ernährung. Lesen Sie, welche Nahrungsmittel Fett verbrennen   Dazu müssen Sie wissen, was Körperfett überhaupt ist und wie es funktioniert. Überall im Körper gibt es einzelne Fettzellen. Der Großteil davon ist das weiße Fettgewebe, das entweder als Depotfett, Isolierfett oder Baufett vorkommt. Das […]

Nackenverspannungen: Was wirklich hilft

Nackenverspannungen

Frühmorgens steifer Nacken, Schwindel und Spannungskopfweh! Oft ist der Tag schon gelaufen, bevor er überhaupt begonnen hat. Hierzulande stecken Nackenprobleme hinter jeder dritten Krankschreibung. Manche Menschen sind sogar dauerhaft von Nackenverspannungen geplagt.   Bevor Sie verzweifeln, lesen Sie hier, -wie Sie Nackenverspannungen lösen -was wirklich hilft   Wie entstehen Nackenverspannungen? Nackenverspannungen und -schmerzen beruhen auf […]

Hilfe!! Warum nehme ich nicht ab?

Gesund zur Traumfigur

Warum nehme ich nicht ab? Diese Frage stellen sich viele, insbesondere Frauen, die das Gefühl haben, bei der Ernährung alls richtig zu machen  und trotzdem nicht abnehmen. Sollten auch Sie zu diesen Frauen gehören, verzweifeln Sie trotzdem nicht: Denn es gibt einige Gründe, die das Abnehmen schamlos verhindern. Ich sage Ihnen, welche es meistens sind […]

Wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und gesund abnehmen

Stoffwechsel ankurbeln

Stoffwechsel ankurbeln, um endlich abzunehmen! Die meisten Menschen wollen abnehmen, um „bella figura“ zu machen. Doch gehen sie entweder das Abnehmen von vornherein falsch an. Sie machen eine Diät nach der anderen. Wenn sie nicht schnell genug Ergebnisse zeigt, ist es vorbei mit den guten Vorsätzen. Oder sie ernähren sich zwar gut und treiben sogar […]

8 Tipps, die bei Osteoporose wirklich helfen

Was tun bei Osteoporose?

Was tun bei Osteoporose? Oberschenkelhalsbruch, Wirbelkörperfrakturen ohne Grund? Wer davon betroffen ist, hat es fast immer mit Osteoporose  bzw. Knochenschwund zu tun. Knochenschwund tritt häufig bei Frauen in den Wechseljahren auf. Wenn sie nicht rechtzeitig etwas gegen Osteoporose unternehmen, drohen schmerzhafte Knochenbrüche, Behinderungen und Unbeweglichkeit im Alter. Keine tollen Aussichten für die Zukunft – sorgen […]

So schützen Aufwärmübungen vor Muskel-, Bänder- und Sehnenrissen

Aufwärmübungen

Wo bleiben die Aufwärmübungen? Ich sehe es so häufig im Fitnessstudio: Viele Freizeitathleten und Anfänger starten mit dem eigentlichen Krafttraining sofort durch – ohne vorheriges Aufwärmen bzw. Warm-Up. So erhöht sich deren Verletzungsrisiko enorm. Machen Sie deshalb immer vor dem Sport ein paar Aufwärmübungen, um sich nicht zu verletzen. Ich zeige Ihnen, -) wie Sie […]

Welche Sportarten zum Abnehmen die meisten Kalorien verbrennen

sportarten zum abnehmen

Sportarten zum Abnehmen: Abspecken geht am besten mit dauerhaft  gesunder Ernährung und Sport. Jedoch taugt nicht jede Sportart gleich gut zum Abnehmen. Wählen Sie die richtigen   Sportarten zum Abnehmen. So verlieren Sie Ihre überschüssigen Kalorien schneller als Sie gucken können. Erfahren Sie, -welche es sind. -für wen sie passen. -welche es für Bauch und Oberschenkel […]

Wie Sie selbst in 4 Schritten einen Trainingsplan erstellen

Trainingsplan erstellen

Trainingsplan erstellen, das sollten Sie unbedingt tun, wenn Sie Ihre Kilos aus den Wechseljahren erfolgreich abnehmen, Ihren Körper bikinifit machen oder einfach nur Ihre Fitness verbessern wollen. Ich  habe es auch so gemacht. Nach 10 Wochen waren die sechs Kilos weg – ohne Stress, Hungern und Jojo-Effekt. Hier erfahren Sie, wie Sie selbst einen Trainingsplan […]

Crosstrainer kaufen: Welcher ist der richtige?

Crosstrainer kaufen

Crosstrainer kaufen für den Heimgebrauch: Eine ideale Alternative zum Fitnessstudio und ein echter Allrounder für das Training. Jedoch zeigen die zahlreichen Modelle auf dem Markt erhebliche Unterschiede – nicht nur in der Ausstattung, sondern auch im Preis. Häufig stehen die Crosstrainer schon kurz nach dem Kauf ungenutzt in der Ecke.  Weil das Training wegen wegen […]

Ist Fahrradfahren gesund?

Ist Fahrradfahren gesund?

Ist Fahrradfahren gesund? Ja, denn es verbrennt Kalorien, baut Muskeln auf und verbessert die Kondition – vor allem, wenn Sie regelmäßig radfahren. Sie tun das aber nur dann gerne, wenn das Fahrrad auch zu Ihnen passt. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Fahrrad auswählen und was Sie beim gesunden Fahrradfahren beachten müssen. Warum ist Fahrradfahren gesund? […]

Wie sieht die richtige Gesichtspflege ab 50 aus?

Gesichtspflege ab 50

Die richtige Gesichtspflege ab 50 ist angesagt, wenn sich stärkere Falten zeigen und die Haut dahin welkt. Mit geeigneter Hautpflege können Sie den Alterungsprozess um Jahre bremsen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gesicht ab 50 richtig pflegen, um frisch und jung auszusehen. Lesen Sie auch, was eine gute Gesichtspflege ab 50 leisten muss. Gesichtspflege ab […]

Besser schlafen ab 50 – meine 6 Tricks

besser schlafen

Besser schlafen anstatt am nächsten Morgen wie gerädert aufzuwachen: Das wünschen sich viele Frauen ab 50. Schlafen wir  tief und ungestört, sind wir am nächsten Tag energiegeladen, leistungsfähig. Wir sehen sogar jünger aus. Hier gibt es meine 6 Tricks, wie Sie meiner Erfahrung nach Ihren Schlaf optimieren. Besser schlafen ab 50 als sich durch den […]

7 ultimative Tipps gegen akute Heisshungerattacken

Heißhungerattacke

Heisshungerattacken pur: Man hat zwar überhaupt keinen Hunger, aber nascht anfallsartig gerne eine Tafel Schokolade, eine Tüte Gummibärchen oder Chips. Leider ist das nicht gesund und macht auch noch dick. Mit diesen 7 Tipps beugen Sie  am besten gegen Heisshungerattacken vor. Außerdem erfahren Sie, wie akute Heisshungerattacken austricksen. So kommt es zu Heisshungerattacken Kennen Sie […]

Richtige Ernährung für Muskelaufbau

ernährung für muskelaufbau

Richtige Ernährung für Muskelaufbau: Auch im Alter brauchen Sie noch Muskeln, um mobil zu bleiben. Mit dem passenden Training können Sie dem  Muskelschwund entgegen wirken und generell wieder kräftiger werden. Aber Sport und Bewegung allein reichen nicht aus. Nur mit der richtigen Ernährung erzielen Sie optimale Ergebnisse. Erfahren Sie hier, wie diese aussieht. Richtige Ernährung […]