Crosstrainer kaufen: Welcher ist der richtige für Frauen ab 50?

Veröffentlicht von Bettina Gawron April 7 Kategorie(n): Fitnessgeräte für 50+, Produkttipps für 50+, Ratgeber Schlagwörter: Ausdauertraining, Crosstrainer, crosstrainer kaufen, crosstrainer kaufen aber welchen, crosstrainer kaufen auf was achten, crosstrainer kaufen beachten

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Crosstrainer kaufen – welches Modell?Quelle: Bettina Gawron

Crosstrainer kaufen für den Heimgebrauch:

Eine ideale Alternative zum Fitnessstudio und ein echter Allrounder für das Training.

Jedoch zeigen die zahlreichen Modelle auf dem Markt erhebliche Unterschiede.

Nicht nur in der Ausstattung, sondern auch im Preis.

Häufig stehen die Crosstrainer schon kurz nach dem Kauf ungenutzt in der Ecke. 

Weil das Training wegen wegen schlechter Qualität keine Freude mehr macht.

Lesen Sie, was Sie unbedingt bedenken müssen, wenn Sie einen Crosstrainer kaufen.

Werfen Sie am Ende des Beitrags einen Blick auf die Amazon Bestsellerliste für Crosstrainer.

Warum überhaupt einen Crosstrainer kaufen?

Viele wollen einen Crosstrainer kaufen,

• um den gesamten Körper auch zu Hause effektiv zu trainieren.
• um ihn als Trainingsalternative für schlechtes Wetter zum Walking und Joggen zu nutzen.
• um abzunehmen.
  

Crosstrainer sind ideale Fitness-Geräte für ein gelenkschonendes und vielseitiges Ausdauertraining.

Das Ausdauertraining auf dem Crosstrainer können alle ausführen – unabhängig von ihrer Gewichtsklasse.

Zudem eignen sich Crosstrainer zum Abnehmen  – besonders für alle ab 50.

Mit dem Crosstrainer Muskeln aufbauen – ja, auch das ist ein perfekter Einstieg für Sportmuffel ins Krafttraining.

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Mediziner und Sportwissenschaftler haben den Crosstrainer um die Jahrtausendwende herum entwickelt.

Der Crosstrainer trainiert alle großen Muskelgruppen des gesamten Körpers.

Er bezieht Arme, Beine Schultern und Rumpf in das Training mit ein.

So mobilisiert und kräftigt das Training den Körper im großen Stil.

Es steigert zügig den Energieverbrauch und die Fettverbrennung.

Er sorgt für

• ein effektives Ganzkörper-Workout
• hohen Kalorienverbrauch
• ein gelenkschonendes Training

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Gerade nach längerer Pause eignet sich der Crosstrainer perfekt, um den Körper schonend wieder in Form zu bringen.

Der Crosstrainer gehört je nach Qualität zu den geräuscharmen Geräten und eignet sich auch zum Training während des Fernsehens.

Crosstrainer kaufen – wie funktioniert das Training?

Bevor Sie einen Crosstrainer kaufen, sollten Sie eines wissen:

Wie Sie auf dem Crosstrainer trainieren.

Der Crosstrainer simuliert eine rhythmische Laufbewegung.

Sie ist dem Laufen oder Walken ähnlich.

Der Crosstrainer besitzt ein Schwungrad, dass mit zwei waagrechten Pedalarmen und zwei senkrechten Armstangen verbunden ist.

Es wird mit Beinen und Armen bewegt, die sich dabei über Kreuz bewegen. 

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Hintergrund:

Der Begriff„cross“ kommt aus dem Englischen und heißt Kreuz, das Verb “to cross” bedeutet kreuzen.

So lässt sich die Silbe “Cross” am besten mit “über Kreuz” übersetzen.

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So geht das Training

• Sie steigen auf die Pedale des Crosstrainers.
• Ihre Hände umfassen die Griffe der Armstangen.
• Beide Füße bewegen sich wie auf Schienen vor und zurück, bleiben dabei fest auf den Pedalen stehen

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Dadurch entfällt der Aufprall wie beim Joggen oder Walken, die die Gelenke übermäßig belastet.

Gleichzeitig bewegen sich die Arme zu den Beinen über Kreuz, wie es der Begriff “Cross” beschreibt.

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Abhängig vor der Bauart des Gerätes werden verschiedene Bewegungsabläufe trainiert:

• Befindet sich die Schwungmasse des Gerätes im vorderen Bereich, wird das Walken simuliert.

• Befindet sie sich hinten, ähnelt die Bewegung dem Joggen.

• Zusätzlich können Sie auf dem Grosstrainer auf rückwärts laufen und so ein funktionelles Trainingselement einbauen.

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Hier ein 10-Minuten-Trainingsprogramm zur Fettverbrennung

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Sehen Sie:

Das Training auf dem Crosstrainer erfordert keine besondere Grundfitness und Technik.

So sind Crosstrainer ideal für

• alle, die bisher nur sehr wenig Sport gemacht haben und daher sofort starten können.
• Frauen, die mit dem Training  ihre Wechseljahrebeschwerden lindern wollen

Crosstrainer kaufen: Welche gibt es?

Es gibt inzwischen unzählige Crosstrainer.

Sie lassen sich wie folgt einteilen:

• billige und Crosstrainer von mittlerer Qualität sowie Studiogeräte
• klassische Crosstrainer
• solche als Elipsentrainer
• klappbare Crosstrainer

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Einfache Crosstrainer bekommen Sie bereits für unter 200 Euro.

Geräte mittlerer Qualität kosten 300 bis 1000 Euro.

Für Studiogeräte fallen Kosten ab 1000 Euro an.

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• Produktbeispiel für einen einfachen Crosstrainer/Ellipsentrainer mittlerer Qualität:
  

Sportstech CX610 Profi Crosstrainer mit Smartphone App Steuerung + Google Street View, Schwungmasse 18 KG, HRC – Bluetooth – 32 Widerstand Stufen*

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• Produktbeispiel für einen Crosstrainer/Ellipsentrainer mittlerer Qualität:
  

skandika Crosstrainer CardioCross Carbon Pro SF-3200, 23,5 kg Schwungmasse, wartungsarmes Bremssytem über Magnettechnologie, Transportrollen, Kalorienverbrauch, Zeit und und Pulsmessung *

Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer

Die Begriffe Crosstrainer und Ellipsentrainer werden oft synonym benutzt.

Der Unterschied beider Bauarten liegt  in der Position des Schwungrades und im Bewegungsablauf.

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Das Schwungrad  ist beim Crosstrainer hinten und beim Ellipsentrainer vorn angebracht.

Beim Ellipsentrainer gleicht die ellipsenförmige Arm- und Beinführung eher dem Walken und Skilanglauf.

Zudem ermöglicht der Ellipsentrainer eine längere und gelenkschonendere Schrittlänge.

Bei klassischen Crosstrainern erfolgt der Bewegungsablauf vertikal mit eher geringer Schrittlänge.

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Der Ellipsentrainer ist wegen seiner aufwändigeren Bauweise teurer als Crosstrainer.

Deshalb eignet sich der klassische Crosstrainer eher für Einsteiger.

Klappbare Crosstrainer – für wen geeignet?

Klappbare Crosstrainer sind zwar klein, leicht, günstig und platzsparend.

Doch eignen sie sich nur für Anfänger, die weniger als 100 kg wiegen.

Zudem lässt sich der Widerstand nicht individuell einstellen.

Nach längerer Nutzung quietschen sie oder geben ihren Geist auf.

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Produktbeispiel für einen klappbaren Crosstrainer

Christopeit Crosstrainer Walker deluxe, schwarz, 81 x 60 x 148

Crosstrainer kaufen – was macht den Preis aus?

Der Preis hängt von folgenden Faktoren ab:

• dem maximalen Belastungsgewicht

• den Einstellungsmöglichkeiten des Trainingscomputers (manuelle und elektronische Belastungseinstellung Speicherung der Trainingsprofile)

• der Art der Pulsmessung: über Handkontakte, per Ohrclips oder drahtlos mit Brustgurt und Pulsuhr

• der Zahl der Trainingsprogramme und Bewegungsabläufe

• den Bremssystemen

• Standfestigkeit und Rahmenverarbeitung

• dem Gewicht der Schwungmasse

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Bei vielen Geräten unter 100 Euro habe ich eines festgestellt:

Die meisten sind entweder unbrauchbar oder qualitativ auf keine lange Lebensdauer ausgerichtet.

Wer einen halbwegs vernünftigen Crosstrainer will, sollte mindestens 300 Euro investieren.

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• Produktbeispiel:

Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6, silber/rot/schwarz, 9128

Crosstrainer kaufen: Auf welche Qualitätskriterien kommt es wirklich an?

Neben dem Preis und der Art des Crosstrainers kommt es auf diese Kriterien an:

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1.Bewegungsablauf

Ihn beeinflussen folgende in meinen Augen unverzichtbare Faktoren:

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a.Das Verhältnis Schritthöhe – Schrittlänge

Die Bewegung schont die Gelenke umso mehr,wenn

• die Schritthöhe zwischen dem Bein auf dem Vorderpedal und dem Bein auf dem Hinterpedal gering ist
• je länger der Pedalweg ist.

So fühlt sich die Bewegung weich und ausgedehnt an – gut für die Gelenke

Ideal ist eine Schrittlänge von 40 bis 50 cm.

Bei kürzeren Schrittlängen fühlt sich die Bewegung gestaucht und unangenehm an.

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b.Möglichst geringer Pedalinnenabstand von  5 cm bis maximal 10 cm, sonst kommt es schnell zu einer X-Bein-Bewegung.

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c. Anpassbarer Tretwiderstand

• mit mindestens 10 Schwierigkeitsstufen aufgrund eines elektromagnetischen Bremssystems:
• Minderwertige Bremssysteme vermitteln Ihnen das Gefühl, dass Ihr Crosstrainer immer zu stark oder zu schwach justiert ist.

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d. Eine Schwungmasse von mindestens 5 kg:

Sie erleichtert die Überwindung des Umkehrpunktes zwischen der Auf- und Abwärtsbewegung. Damit fühlt sich jede Tretphase gleichmäßig an.

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2. Das Gewicht des Crosstrainers

Der Crosstrainer muss die Pedalbewegung abfedern ohne zu wackeln oder Quietschgeräusche zu entwickeln.

Das gelingt bei einem höheren Gewicht und großen Standfüßen umso besser.

Andererseits lassen sich leichtere Grosstrainer leichter wegräumen.

Crosstrainer wiegen

• im Fitnessstudio oft mehr als 150 kg 150 Kg.
• zu Hause mindestens  50 bis 70 kg
  

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3. Das maximale Nutzergewicht

Je höher es ist, umso robuster das Gerät und umso hochwertiger die verbauten Teile.

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4.Trainingscomputer und Display

Die Sensoren der Armstangen übertragen während des Workouts die Herzfrequenz des Nutzers.

Die exakte Übertragung der Herzfrequenz während des Trainings und gut erkennbare Wiedergabe auf dem Display sorgen für ein effizientes Training.

Crosstrainer kaufen: Was Sie beachten müssen?

Prüfen Sie vor dem Kauf, ob er das richtige Fitnessgerät für Sie ist.

Stellen Sie sicher, dass Sie zuhause genug Platz für Ihren Crosstrainer haben.

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Anfänger sollten einen soliden und sicheren Crosstrainer kaufen.

• Die Vielfalt der Trainingsprogramme im Trainingscomputer ist nicht so wichtig.

• Insbesondere der Ein- und Ausstieg sollen mühelos möglich sein.

• Auch muss sich der Heimtrainer mit Leichtigkeit auf die individuellen Körpermaße einstellen lassen.

• Achten Sie darauf, dass Sie mit Ihrer körperlichen Verfassung nicht schnell an die Grenze der maximalen Belastbarkeit stoßen, wenn Sie einen Crosstrainer kaufen.

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Fitte Sportler  sollten zusätzlich Wert auf eine große Auswahl der Trainingsprogramme legen, um ihr Workout abwechslungsreich zu gestalten

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Durchforsten Sie Kundenmeinungen und Testberichte von der Stiftung Warentest, bevor Sie einen Crosstrainer kaufen.

Schauen Sie sich auch die Testberichte der Seite crosstrainertest.net an.

Sie setzen sich aus der Analyse von Kundenmeinungen und Tests zusammen und können so die aufwendige Recherchearbeit abnehmen.

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