Skip to main content

Motivation

Winterblues: Wie Sie es zu Hause schaffen, im Winter kein Gramm zuzunehmen

Winterblues

(.) Winterblues: Kennen Sie das auch? Kaum wird es Ende September früher dunkel, sinkt nicht nur Ihre Stimmung in den Keller. Zu allem Überfluss greifen Sie auch noch mehr zu Schokolade, Gummibärchen und Kuchen. Folge: Sie nehmen in der dunklen Jahreszeit unbewußt und ungewollt einige Kilos zu. Was steckt hinter der Gewichtszunahme? Der Winterblues. Mir […]

Wie Sie selbst in 4 Schritten einen Trainingsplan erstellen

Trainingsplan erstellen

(.) Trainingsplan erstellen, das sollten Sie unbedingt tun, wenn Sie Ihre Kilos aus den Wechseljahren erfolgreich abnehmen, Ihren Körper bikinifit machen oder einfach nur Ihre Fitness verbessern wollen. Ich  habe es auch so gemacht. Nach 10 Wochen waren die sechs Kilos weg – ohne Stress, Hungern und Jojo-Effekt. Hier erfahren Sie, wie Sie selbst einen […]

Wie motiviere ich mich zum Ausdauertraining?

Motivation zum Ausdauertraining

(.) Bei der Motivation zum Ausdauertraining muss man zwischen zwei Typen von Menschen unterscheiden. Die einen wollen Ausdauertraining betreiben, können sich aber nicht dazu bewegen mit diesem anzufangen. Die anderen betreiben bereits Ausdauertraining, können sich aber nicht dazu motivieren das Training regelmäßig durchzufuhren. Beiden Typen fehlt es an Motivation. Aber den meisten ist bewusst, welche […]

Plagt Sie auch der innere Schweinehund?

Plagt Sie auch der innere Schweinehund?

(.) Der innere Schweinehund schlägt alle Jahre wieder zu. Z.B.: Wenn Ihr guter Vorsatz vom Sylvester, endlich Sport zu machen, schon Mitte Januar nicht mehr gilt. Oder Sie gehen zum Fitnesstraining. Aber schon nach kurzer Zeitist Ihre Motivation dahin. Obwohl Sie wissen, dass es Ihnen so gut tun würde. Verzagen Sie deshalb nicht. Denn ich […]