Krafttraining
Veröffentlicht von Bettina Gawron
Oktober 8
Kategorie(n): Gesund bewegen, Ratgeber Schlagwörter: Abnehmen in den Wechseljahren, Gesundheit, ist muskelaufbau im alter möglich, ist muskelaufbau im alter noch möglich, Krafttraining, Muskelaufbau, muskelaufbau auch im alter, muskelaufbau auch im alter möglich, muskelaufbau im alter ab 50, muskelaufbau im alter frau, muskelaufbau im alter möglich, muskelmasse im alter erhalten, muskelmasse nimmt im alter ab, wie kann man schnell abnehmen
(.) Bei älteren Semestern schwindet leider auch die Muskelkraft. So steigt das Risiko von Stürzen, Knochenbrüchen oder Osteoporose – besonders, wenn es im Winter draussen glatt ist. Auch im vorgerückten Alter können Sie gegen Muskelschwund vorbeugen. Mit einem kontinuierlichen Training. Warten Sie nicht länger, fangen Sie sofort an. Denn Muskeln sind ein Leben lang anpassungsfähig. […]
Veröffentlicht von Bettina Gawron
August 23
Kategorie(n): Ratgeber Schlagwörter: Gesundheit, Krafttraining, krafttraining bei hitze, krafttraining und hitze, Muskelaufbau, trainieren bei hitze krafttraining
(.) Krafttraining bei Hitze kann schon für junge Menschen bei hohen Temperaturen durchaus mühsam sein. Aber umso mehr für 50+. Trotzdem sollten Sie auch ab 50 am Ball bleiben, wenn Sie eine schöne Strandfigur bekommen oder diese behalten wollen. Nach sieben Tagen Pause bemerken selbst trainierte Freizeitsportler einen Rückgang der Muskelmasse. Wer weniger fit ist […]
Veröffentlicht von Bettina Gawron
April 22
Kategorie(n): Gesund bewegen, Ratgeber, Training für Anfänger Schlagwörter: Ausdauertraining, Krafttraining, trainingsplan erstellen aber wie, trainingsplan erstellen anfänger, trainingsplan erstellen anleitung, trainingsplan erstellen beachten, trainingsplan erstellen frau, trainingsplan erstellen kostenlos, trainingsplan erstellen lassen, trainingsplan erstellen online
(.) Trainingsplan erstellen, das sollten Sie unbedingt tun, wenn Sie Ihre Kilos aus den Wechseljahren erfolgreich abnehmen, Ihren Körper bikinifit machen oder einfach nur Ihre Fitness verbessern wollen. Ich habe es auch so gemacht. Nach 10 Wochen waren die sechs Kilos weg – ohne Stress, Hungern und Jojo-Effekt. Hier erfahren Sie, wie Sie selbst einen […]
Veröffentlicht von Bettina Gawron
März 18
Kategorie(n): Gesund ab 50, Gut aussehen ab 50, Ratgeber Schlagwörter: Krafttraining, Muskelaufbau, schlaffe Oberarme, Schönheitstipps, Winkearme
Was tun gegen Winkearme? Das fragen sich viele Frauen, die im Sommer wegen Schwabbelarmen kreuzunglücklich sind. Mit welchen Methoden Sie Ihren Winkearmen den Garaus machen.
Veröffentlicht von Bettina Gawron
Februar 12
Kategorie(n): Ernährung ab 50, Gesund essen, Ratgeber Schlagwörter: gesunde ernährung, Krafttraining, Muskelaufbau
(.) Richtige Ernährung für Muskelaufbau: Auch im Alter brauchen Sie noch Muskeln, um mobil zu bleiben. Mit dem passenden Training können Sie zwar dem Muskelschwund entgegen wirken und wieder kräftiger werden. Aber Sport und Bewegung allein reichen nicht aus. Nur mit der richtigen Ernährung erzielen Sie optimale Ergebnisse. Erfahren Sie hier, wie diese aussieht. (.) […]
Veröffentlicht von Bettina Gawron
Januar 12
Kategorie(n): Gesund ab 50, Gesund bewegen, Ratgeber, Training für Anfänger Schlagwörter: Krafttraining, Muskelaufbau, muskelkater beine vorbeugen, muskelkater vorbeugen baden, muskelkater vorbeugen tipps, muskelkater vorbeugen wärme, muskelkater vorbeugen wie, Schmerzen, Sport im Alter, Sportverletzung, vorbeugen gegen muskelkater, Zipperlein
(.) Sicherlich haben Sie es auch schon erlebt. Schon wenige Stunden nach Ihrem Training oder nach dem Kisten schleppen geht`s los. Sie verspüren bei jeder kleinsten Bewegung einen stechenden bis brennenden Schmerz. Er kann sich noch über ein paar Tage hinziehen. Hinter diesem Phänomen steckt ein knackiger Muskelkater. Er tritt auf bei ungewohnten Bewegungen, beim […]
Veröffentlicht von Bettina Gawron
Mai 5
Kategorie(n): Gesund bewegen, Gut aussehen ab 50, Ratgeber, Training für Anfänger Schlagwörter: Gesundheit, Krafttraining, Muskelaufbau, Sport im Alter
Sport mit 50 erhöht die Chancen auf längeres Leben mit hoher Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Erfahren Sie, welcher Sport sich für Sie ab 50 eignet wie oft Ältere Sport machen sollten. Sport in den 50ern halbiert die Sterblichkeit jenseits der 60 Es stimmt wirklich – auch nach meiner Erfahrung: Wenn Sie Sport mit 50 […]
Veröffentlicht von Bettina Gawron
März 17
Kategorie(n): Gesund bewegen, Ratgeber, Training für Anfänger Schlagwörter: Krafttraining, schlaffe Oberarme
(.) Hanteltraining – irgendwann erwischt es jeden einmal. Wer damit beginnen will, steht aber vor vielen Fragen. Trainieren Sie nicht einfach so drauflos. Erfahren Sie von mir, was Sie als Anfänger beim Hanteltraining beachten müssen, welche Übungen und Hanteln für den Anfang geeignet sind. (.) Das Hanteltraining ist wesentlich anspruchsvoller als das Training an Geräten […]
Veröffentlicht von Bettina Gawron
Dezember 17
Kategorie(n): Gesund bewegen, Ratgeber Schlagwörter: Krafttraining
(.) Lady Fitness mit Erfolg – Fehlanzeige! Ich sehe es immer wieder in den Fitnessstudios: Die Männer frönen dem Krafttraining mit Lang-, Kurzhanteln & Co. im Kraftraum – und erreichen so einen muskulösen Body. Die Frauen dagegen rackern sich reihenweise auf dem Crosstrainer, Laufband oder sonstigen Cardio-Geräten ab. Aber die Traumfigur will sich einfach nicht […]
Veröffentlicht von Bettina Gawron
Juli 10
Kategorie(n): Gesund bewegen, Ratgeber, Training für Anfänger Schlagwörter: Krafttraining, Muskelaufbau, muskelaufbau als anfänger, muskelaufbau für anfänger, muskelaufbau für anfänger buch, muskelaufbau für anfänger frauen, muskelaufbau für anfänger ohne geräte, muskelaufbau für anfänger zu hause, muskelaufbau tipps für anfänger
(.) Muskelaufbau für Anfänger: Was Sie zunächst vermeiden sollten: Zu Beginn ungestüm los zu trainieren und blind den Methoden aus Fitness- und Bodybuilding-Magazinen zu folgen. Häufig passen sie nicht zu Ihnen. Zudem kommt es oft zu Verletzungen. Oder Sie verlieren die Lust. Hier sind 6 Tipps, worauf es beim Muskelaufbau für Anfänger grundsätzlich ankommt wie […]
Veröffentlicht von Bettina Gawron
Mai 23
Kategorie(n): Gesund bewegen, Ratgeber, Training für Anfänger Schlagwörter: Ausdauertraining, Gesundheit, Krafttraining, Muskelaufbau, sport ab 40, sport ab 40 frau, sport ab 40 jahren, sport beginnen mit 40, sport mit 40 jahren
Sport mit 40 lässt Sie locker 20 Jahre lang 40 bleiben – und dabei auch noch unverschämt gut sowie knackig aussehen können. Fangen Sie spätestens ab dem 40. Geburtstag mit dem Sport an. Ich sage Ihnen, was Ihnen Sport bringt wie Sie meiner Meinung nach am besten loslegen. Sport mit 40 verhindert den Abbau […]